Эффективная медитация на восстановление энергии

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

  • Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
  • Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

  • В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
  • Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
  • Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

  • Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

  • Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
  • Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
  • Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
  • Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

  • асимметрия лица, языка;
  • онемение, слабость, паралич конечности;
  • нарушения речи;
  • двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
  • рвота;
  • сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
  • спутанность сознания;
  • нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Медитации на восстановление сил

Потеря сил и энергии в течение повседневной жизни характерна практически для каждого человека. И это не обычная усталость от выполненной работы, а более серьезные проблемы, вызванные накоплением перенапряжения и отрицательной энергии. В результате страдает физическое здоровье и психика, нарушаются многие жизненно важные процессы. Медитация на восстановление сил в таких случаях может стать эффективным способом устранения проблемы. Существует немало подобных техник, которые несложно выполняются в домашних условиях.

Польза восстановительных практик

Регулярное выполнение правильно подобранных медитаций способствует весьма быстрому восстановлению за счет следующих полезных действий:

  • возобновляется энергетический баланс;
  • восполняется физический и эмоциональный потенциал;
  • повышается устойчивость к стрессу;
  • устанавливается контроль над эмоциями;
  • инициируется процесс пратьяхара (отвлечения чувств от объектов, на которые они обычно направлены);
  • тело и ум подготавливается к утонченным состояниям концентрации;
  • повышаются все жизненно важные функции.

Такие практики помогают не только вернуть растраченный энергетический запас, но и расслабиться, успокоить нервы, избавиться от стресса, нормализовать эмоционально-психический фон. Особенно полезны такие медитации для женщин, которые работают в мужском коллективе. Они в наибольшей степени утрачивают свою женскую энергию, восстановить которую можно с помощью медитативных сеансов.

С другой стороны, восстановление энергии требует немалых затрат собственных сил для достижения необходимого результата. Подготовка, последовательное расслабление и само медитирование – это весьма сложный процесс. Начинающему практику бывает сложно понять суть методики. Поэтому можно начинать медитировать под соответствующие видео- или аудиозаписи. Очень эффективным в этом плане считается ролик «20 минут для медитации и восстановления сил» на YouTube–канале Целительной Музыки. Также можно использовать приведенные ниже восстановительные техники.

Популярные техники

Медитация на восстановление и отдых может проводиться по разным схемам. Для выбора оптимального варианта рекомендуется попробовать несколько из них, чтобы определить наиболее эффективный и комфортный для себя.

Подпитка от камня

У каждого человека есть свой камень-талисман. Он помогает сохранять внутреннюю гармонию, укрепляет положительные качества, обеспечивает защиту от неприятностей и негатива, наделяет силой, которой он обладает от природы или обрел в результате «подзарядки».

Медитация на восстановление сил и энергии с помощью камня проводится по очень простому алгоритму:

  • ранним утром до восхода солнца взять камень в руки;
  • прижать его к губам, выразить благодарность;
  • затем поднять до уровня глаз, остановить на нем взгляд и думать о том, как он наполняет тело и мысли своей силой;
  • в завершение попросить о дальнейшей помощи и поддержке.

Перед проведением медитации камень нужно очистить и зарядить. Выполняется это с использованием огня или воды.

Варианты обработки водой:

  • подержать камень под проточной водой из-под крана;
  • опустить в мыльную или соленую воду, оставить на 2 часа под прямыми солнечными лучами, затем промыть.
Читайте также  Что он чувствует?

Для огненной очистки камень располагают на ровной поверхности и проводят над ним зажженной свечой, очертив 11 кругов по часовой стрелке.

После любого очищения камень оставляют на несколько дней под солнцем. Это поможет восстановить его собственную силу и энергетику.

Работа с арканом Сила

Медитация для восстановления сил и сексуальной энергии проводится на карту Таро. Из всех медитаций на Таро наиболее эффективной является использование аркана Сила. В ходе такого сеанса в подсознании появляется образ зверя. Нельзя пугаться его, а нужно продолжать медитировать, тогда он растворится и откроется энергетический поток.

Эта техника предполагает следующую схему выполнения:

  • взять аркан Сила (не обязательно саму карту, подойдет ее изображение на экране);
  • представить себя босиком посреди большого луга, почувствовать, как ветер дует в лицо и от этого становится спокойно;
  • мысленно прочитать мантру: «Я получаю много силы и энергии от воздуха, Земли и Солнца. Я вижу приближающегося зверя и успокаиваю его взмахом руки. Он подползает и становится послушным. Теперь я всех буду подчинять своей силой».

Регулярное проведение такой практики быстро приведет к повышению энергии, сексуальности, привлекательности и уверенности в себе.

Техника «Радуга»

Эту медитацию рекомендуется выполнять, когда чувствуется нехватка энергии и не получается справиться с житейскими проблемами. Она помогает выровнять энергетическое поле и защититься от постороннего негатива. Для этого нужно медитировать на протяжении 40 дней без перерывов.

Медитация «Радуга» на восстановление энергии выполняется следующим образом:

  • стать ровно, стопы на ширине плеч, руки поднять и повернуть ладонями вверх;
  • вдохнуть, приподняться на носочки, представить, что из правой ладони к левой над головой протянулась радуга;
  • выдохнуть, одновременно возвращая радугу в правую ладонь;
  • повторить такое же действие из левой ладони;
  • попеременно выполнить упражнение 8 раз.

Если медитировать вечером, то будут восстанавливаться силы. Утренняя медитация на весь день обеспечит защиту от внутреннего и внешнего негатива.

Мантра Gurujas Kaur Khalsa

Это – самая красивая медитация для восстановления, удостоенная премии Грэмми. Здесь не надо ничего делать, а только слушать музыку и голос Гуруджас Каур Кхалса. Эти звуки поднимут на поверхность все, что мешает нормально жить, а также освободит от страданий и вернет утраченные силы.

Еще один результат этой медитации – восстановление внутренних систем и органов. Для этого тоже не надо ничего делать – только расслабиться и слушать. Клетки организма сами примут исходящие от музыки и слов (мантр) вибрации, а затем перестроятся на такую же частоту, что приведет к очищению и обновлению.

Восстановление кишечника

Медитация на восстановление кишечника называется молчаливой, поскольку тоже не требует никаких действий или слов. Надо расслабиться, включить аудиозапись и следить за своими ощущениями. При регулярном проведении сеансов достигаются такие результаты:

  • устраняются воспаления;
  • активизируется кровоток;
  • оздоровляется кишечная микрофлора;
  • укрепляются стенки ЖКТ;
  • восстанавливается функциональность пищеварительной системы;
  • очищается лимфатическая система;
  • снимается отечность;
  • уходят зажимы и блоки, снижаются болевые ощущения.

Тело наполняется чистой энергией, способствующей общему оздоровлению.

Если приведенных выше практик будет недостаточно, дополнительные техники можно найти в книге Корина Свита «Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии, где бы вы ни были». В ней приводятся различные восстановительные упражнения, которые можно выполнять даже на рабочем месте или во время прогулки.

Устал… надо расслабиться: медитации на восстановление энергии и жизненных сил

Медитация является простым, но эффективным способом восстановить энергию. Главный секрет состоит в том, что она работает только тогда, когда мы доверяем своим внутренним ощущениям и той энергии, соединяющей всех людей со Вселенной. Ведь все, что требуется для быстрого восполнения сил, всегда находится в каждом из нас. Этим просто нужно начать пользоваться.

Что дает практика?

Во время медитации мы освобождаем ум от негативных переживаний, очищаем тело, что приводит к душевному равновесию и покою.

Ниже указано, как эта практика влияет на наш организм и сознание:

  • гармонизирует нервную систему;
  • восстанавливает затраченную психическую энергию;
  • избавляет от эмоционального истощения;
  • улучшает настроение и самочувствие;
  • способствует избавлению от негативных эмоций и навязчивых мыслей;
  • возвращает жизненную силу и стремление достигать новые цели.

Энергия стихий

Природа все продумала заранее и окружила человека возможностями для восстановления и поддержания энергетического потенциала. Все мы знаем, что даже пребывание на природе добавляет сил и поднимает настроение.

Мы расскажем вам, как можно наполниться энергией, очиститься от негатива и просто отдохнуть, используя природные стихии и их свойства:

  • вода: очищение. Встаньте под струей воды. Закройте глаза и почувствуйте, как вода стекает по вашему лицу и телу, смывая весь негатив, напряжение, усталость. Как она очищает вас изнутри. С каждой секундой вода становится чище, а ваше сознание яснее;
  • огонь: обновление. Зажгите свечу и всматривайтесь в ее пламя. Представьте себе, как усталость, раздражительность, негативные ситуации, проблемы переходят от вас к свече, а затем сгорают в огне. Вы обязательно почувствуете, как все то, от чего вы хотели избавиться, сгорело в пламени, а в этот момент тело накроет волна спокойствия;
  • земля: восстановление. Медитация выполняется на природе, желательно в уединенном месте. Снимите обувь и походите босиком по земле. Примите удобное положение, расслабьтесь и глубоко дышите. Постарайтесь убрать все мысли из головы. В этой практике не нужно ничего визуализировать, а для наполнения энергией достаточно просто единения с природой. Вам требуется только медленно дышать, слушать звуки природы и получать удовольствие от процесса;
  • воздух: наполнение. Откройте окно или выйдите на свежий воздух. Примите расслабленную позу и начинайте медленно дышать. Каждый вдох осознавайте, как воздух наполняет легкие и распространяется по всему телу. Обращайте внимание на то, как холодный воздух входит в вас, а выходит теплым потоком энергии. Дышите и наблюдайте, как ваше тело обновляется и наполняется чистой энергией. Представьте, что вы сливаетесь с воздухом, который вас окружает. Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам хочется, получив максимальное расслабление и удовольствие.

4 медитации для восстановления энергии

Всякий раз, когда вы чувствуете себя уставшим или опустошенным, можете использовать эти четыре метода для заземления, исцеления и баланса ваших энергетических уровней.

Соединение со вселенским потоком

Расслабьтесь и подумайте о том, как работает электричество. Провода укоренены в землю и проводят электричество постоянно, обеспечивая непрерывное питание приборов.

Соединяясь со вселенским потоком энергии, вы получаете доступ к бесперебойной энергетической станции. Самый простой способ сделать это – представить заземляющий шнур, исходящий из вашего пупка, стекающий вниз через пол, в землю, и соединяющий его с центром земли.

Когда вы начинаете ощущать эту связь, вдыхайте ее, позволяя энергии земли возвращаться к вам обратно через канал, который вы создали. Пропустите ее через ноги, живот, руки, шею и голову, наполните и сердце. Затем позвольте этому лучу энергии выйти в пространство через макушку. И представьте, как этот поток энергии возвращается в землю. Эта легкая визуализация полностью соединяет и активирует ваше тело со вселенской энергией – с потоком жизни.

Восстановление ауры

Когда вы выходите из равновесия, истощаетесь или поглощаете негативную энергию из своей среды (через людей, места или неприятное общение), это меняет состояние вашей ауры.

Аура – энергетическое тело человека. Когда целостность его структуры нарушена, это отрицательно влияет на физическое тело. Человек быстро устает, у него есть болезни, которые не поддаются лечению. Для исцеления необходимо очистить ауру, восстановить ее целостность. Сядьте в позу лотоса и закройте глаза.

Читайте также  Что происходит после снятия порчи?

Дышите глубоко и медленно. Когда тело расслабится, выполните следующее упражнение. Представьте, как ярко-желтый или белый теплый кокон постепенно формируется вокруг вашего тела. С каждым вдохом он расширяется, становится плотнее и ярче. Внутри кокона тепло и комфортно. Он наполняется энергией изнутри, увеличивает ее и распространяет дальше за свои границы.

Прочувствуйте, что никто и ничто не сможет уничтожить или повредить этот кокон, а вам в нем безопасно, комфортно и радостно. Побудьте в этом состоянии столько, сколько нужно. И если на коконе вдруг появятся трещины и пятна, вам необходимо мысленно устранить все недостатки.

Проработка боли

Представьте, что боль перемещается из вашего тела и садится напротив вас, проявившись в уникальном собственном теле. Когда она сидит перед вами, представьте поток яркого белого света с золотыми частицами. Он проходит через ваше тело, заполняет его, а затем то же самое делает и с телом боли.

Поскольку этот яркий белый свет захватывает и наполняет собой тело боли, оно медленно начинает растворяться. Дышите глубоко и медленно до тех пор, пока боль полностью не растворится, оставив только яркий белый свет с золотыми частицами.

Пригласите новую, положительную и здоровую энергию прийти в ваше тело, чтобы заполнить пространство, которое раньше занимала ваша боль. Обязательно обратите внимание на сообщение, которое передавала боль в начале упражнения. Только исцелив основную причину проблемы, вы не дадите боли шансов вернуться в ваше тело.

Создание энергетической защиты

Энергия проявляется во всех ваших действиях, эмоциях, отношениях и словах. И когда вы общаетесь с пространством как таковым или с людьми в частности, то всегда происходит взаимообмен энергиями.

Вы могли заметить, что люди, с которыми вы проводите время, оказывают глубокое влияние на вас, вашу энергию и мышление. Что же делать, когда мы вступаем в заведомо грязный или неприятный обмен энергией? Надо заранее защитить себя от этого.

Итак, расслабьтесь и представьте, как яркий свет окружает ваше тело. Он способен останавливать отрицательные энергии, направленные в вашу сторону, не позволяя им опустошить вас. В течение двух минут представляйте, как этот свет наполняет ваше тело и распространяется все дальше и дальше в разные стороны. Он может быть любого цвета, который вам нравится.

На восстановление женской энергии

Женское энергетическое поле слабее, чем мужское. В женской энергии должен преобладать покой и размеренность, даже тогда, когда женщины постоянно находятся в активном движении и соответственно, на мужских энергиях.

  • медитация любви. Сядьте, закройте глаза и представьте, как ваше тело наполнено силой. Каждая клетка светится и обновляется. Каждый орган абсолютно здорово и гармонично функционирует. Кожа чистая и сияющая. Лицо молодое, красивое и ухоженное. Рассмотрите свое тело, ведь оно безупречно и прекрасно. Поблагодарите его за то, что оно служит вам. Порадуйтесь возможностям, которые оно дает, ведь без него невозможно услышать, увидеть и почувствовать;
  • медитация «Чаша». Практикуйте его для восстановления эмоционального баланса. Представьте себе, как на уровне груди у вас появилась красивая чаша, наполненная чистой водой. В ней лежит золотой шар. В течение нескольких минут вам нужно мысленно держать чашу, не допуская, чтобы вода перелилась за края чаши. Если это произошло, то вылейте всю воду и наполните чашу снова. Шар должен пропитаться чистой водой. Упражнение считается правильно выполненным, если после него остается ощущение тепла и наполненности;
  • медитация «Поддержка рода». Для восполнения энергетического потенциала существует особая медитация на женскую силу рода. Примите удобную позу и расслабьтесь. Представьте, как в комнате появляются знакомые и незнакомые женщины вашего рода. Они доброжелательно улыбаются, а вы понимаете, что вас готовы поддержать в любой сложной ситуации. Почувствуйте, как женская энергия вашего рода приходит от них и наполняет вашу душу спокойствием и уверенностью.

Мантры

При этом меняются энергетические поля, меняется сознание – меняется сам человек. Вы можете выбрать себе мантру, исходя из ее свойств или звучания, которое вам приятно. Здесь же мы приведем текст Гаятри мантры, одной из сильнейших мантр очищения и равновесия:

«Ом Бхур Бхувах Свахах Тат Савитур Варениям Бхарго Девасия ДхимахиД хийо Йонах Прачодайат».

Видео по теме

Сильная медитация на восстановление сил и энергии:

Как видите, восстанавливать потери энергии не так и сложно. Вы с рождения обладаете уникальным набором инструментов в своем теле, сознании и подсознании, которые предназначены для обновления и накопления энергетических ресурсов.

Главное – это бережное распределение ваших сил и потенциала, которое зависит от правильно расставленных приоритетов в вашей жизни. Ведь давно известно, что энергия идет в сторону самой сильной мысли. Поэтому очень важно определиться, на чем концентрировать внимание – на плохом или все же на хорошем.

Медитация для энергии – восстановление и наполнение: как их выполнять эффективно и с результатом

Медитации бывают разные и как правило, все они направлены по своему вектору и направлению на определённую сферу, а отличаются только мыслеобразами, и видами задействуемых энергий в своей работе. Медитации для энергии позволяют, во-первых, очистить энергетическое поле человека и привести к первозданному виду, и, состоянию энергетические центры, и, меридианы – чакры, во-вторых, наполнить чакры и энергетическое тело человека, необходимыми энергиями, для того, чтобы он смог жить полноценно и счастливо. Работая, в первую очередь, на энергетическом уровне, со своим собственным энергетическим телом, во вторую очередь, вы получаете результаты на уровне физического мира, так как первое, всегда является главенствующим и влияет в полной мере на второе в жизни каждого, без исключения человека.

Очень часто, у людей наблюдается дисбаланс энергий, что в свою очередь приводит к различным проблемам в определённых сферах их жизни, в целом. Одни люди, могут болеть, другие, могут быть не любимыми, третьи же, наоборот, не счастливыми от наличия в их жизни денежных ресурсов, которыми они обладают, другие же, наоборот, из-за их отсутствия.

Первое и основное правило, перед тем, как приступить к медитации для энергии – очиститься от негативных и деструктивных мыслей, а также вибраций

Медитативные техники и медитации для энергии, человек должен выполнять только после того, как он прошёл процесс очищения от негатива и деструктива, который присутствует в его энергетическом теле, поле и чакрах. Только после этого, стоит приступать к наполнению энергией, так как, в противном случае, вся полученная энергия будет быстро израсходована, а если быть точным слита или растрачена, из-за наличия дыр и повреждений, по которым обычно и утекает вся жизненная энергия человека. Наполнять дырявую ёмкость никогда не имеет смысла, так как утекать энергия и ресурс будут постоянно, пока не будут заделаны дыры и повреждения.

Второе правило, перед набором силы и энергии, необходимо практиковать медитации на восстановление энергии

Перед тем, как начать набирать необходимую энергию, рекомендуется всегда производить серию и комплекс медитаций, позволяющих восстановить энергетику, а не сразу же её наполнить. Перед наполнением энергией, необходимо полное восстановление энергетического уровня и баланса, а также самой структуры энергетики. Только в этом случае, все дальнейшие медитации для энергии, будут наиболее эффективными и с положительным результатом для самого человека.

Третье правило, для получения желаемого в своей жизни, человек должен практиковать медитации наполнения энергией

Медитации для наполнения энергией, в этом случае служат своего рода транспортом для дальнейшего аккумулирования самим человеком энергии и позволяют нарастить достаточно большой ресурс для дальнейшего его использования, в жизни. Медитации для энергии позволяют человеку получить и обрести дополнительную силу и энергию, которая позволит, благодаря появившемуся ресурсу, выйти на совершенно новый, иной уровень, своей жизни. Медитации для наполнения энергией позволяют человеку подключиться к неиссякаемому ресурсу космоса, благодаря которому, космос будет наполнять его необходимой энергией. Это происходит только в том случае, если медитация для энергии задействует в своей работе высшие каналы, космического типа и рода. Как правило, медитации на восстановление энергии выполняются только после того, как в энергетическом поле человека отсутствуют деструктивные вибрации и различные негативные энергии, только в этом случае медитации для энергии будут наиболее эффективными и результативными.

Читайте также  Значение числа 3 в нумерологии

Также, стоит помнить о главном правиле, соблюдая которое, человек может постоянно находиться в ресурсе и получать желаемое в своей жизни: медитации необходимо проводить периодически, а не времени от времени, так как в этом случае, существует большая доля вероятности, что энергия будет практически на нуле и придётся через некоторое время, всё опять, начинать с самого начала – очищаться, восстанавливаться и набирать силу. Для того, чтобы этих проблем в вашей жизни не возникало, проводите регулярные медитации на наполнение энергией и получайте всё то, о чём другие только мечтают в своей жизни. Медитации помогают обрести спокойствие, гармонию и полноценность, которой так сильно не хватает современному человеку, живущему в большом мегаполисе, среди других людей. Знание – это сила, при должном использовании и применении – инструмент для достижения поставленных целей.

Всё, что нужно знать о медитации

Почему медитируют не только буддисты? Что чувствуешь во время медитации? Обязательно петь «Ом»? А правда, что можно достичь нирваны? А вылечить радикулит? Или хотя бы снять стресс?

Садимся в позу лотоса и читаем ответы на главные вопросы о медитации.

Что это?

У слова «медитация» много определений. Если говорить кратко, то это упражнения для психики. И им уже больше 3000 лет. Люди начали медитировать, чтобы обратиться к богам (примерно как во время молитвы), но потом приёмы из этой практики перетекли в психотерапию и альтернативную медицину.

Особая техника дыхания и концентрация погружают медитирующего в необычное состояние: организм расслабляется, будто во сне, но сознание остаётся ясным. Те, кто практикует медитацию давно, говорят, что во время сеансов ум очищается, проблемы уходят на второй план, и появляется чувство гармонии с миром.

Неужели это работает?


Учёные подтвердили, что медитация делает с нами немало полезных вещей: успокаивает, снимает стресс, нормализует сердечный ритм и давление, улучшает память и вообще снижает смертность. И дело тут не в божественной помощи, а в нашей ДНК.

В 1980-х Нобелевский лауреат Элизабет Блекберн обнаружила, что на концах наших хромосом есть что-то вроде колпачков. Блекберн назвала их теломерами и выяснила: «колпачки» защищают ДНК так же, как пластиковые наконечники защищают края шнурков. Каждый раз, когда клетка делится, должна делиться и хромосома. Из-за этого теломеры уменьшаются, и, в конце концов, становятся настолько короткими, что больше не могут защищать клетку. Клетка стареет и больше не может выполнять свои функции. Чем короче теломеры, тем хуже защищен организм, и тем выше риск разных заболеваний: диабета, ожирения, болезни Альцгеймера, инсульта.

В 2000-х годах Блекберн обнаружила, что размер теломер зависит от количества стресса в жизни человека: чем он выше, тем меньше защищена хромосома. У людей, которые живут в атмосфере жестокости и насилия, «защитные колпачки» всегда короче. Спорт, правильное питание и поддержка близких людей, наоборот, увеличивает теломеры.

Причём здесь медитация? А вот причём: в 2011 году вышло ещё одно исследование. Элизабет доказала, что медитация – это самый эффективный способ восстановить теломеры. Трёхмесячный курс духовных практик увеличивает уровень теломеразы (фермента, который восстанавливает длину теломер) на 30%. «Если бы вы мне сказали 10 лет назад, что я буду исследовать медитацию, я бы решила, что кто-то из нас двоих псих», – сказала она в интервью для New York Times.

Почему медитация так на нас влияет?

Основная гипотеза говорит, что эта практика снимает стандартную реакцию на стресс – «бей или беги». Большинство специалистов считают, что медитация – это один из лучших способов отдыха и расслабления. Во время медитации человек дышит медленно, ритмично. Он полностью расслабляется и отстраняется от неприятных, тяжелых мыслей. Сердечный ритм замедляется, уходит мышечное напряжение, снижается уровень кортизола, улучшается сон – в общем, устраняются последствия стресса. А, поскольку физическое и психическое здоровье тесно связаны, меняется и характер. Медитирующие люди менее тревожны, легче переносят жизненные удары и в целом воспринимают жизнь оптимистичней.

А это точно?


Профессор психологии из США Ричард Дэвидсон доказал, что организм медитирующего человека выделяет больше антител против вируса гриппа.

Исследование его коллег из Медицинского колледжа Висконсина показало, что 20 минут медитации в день в 2 раза снижает вероятность инсульта и инфаркта у сердечников.

Специалисты американского медицинского центра Уэйк Форест доказали, что сеанс самопознания на 20% уменьшают боль у пациентов, не восприимчивых к обезболивающим препаратам.

Учёные из Йельского университета отмечают, что медитация предотвращают целый ряд психоневрологических расстройств. Дело в том, что она затормаживает работу области мозга, ответственной за самоанализ. Чрезмерная рефлексия может спровоцировать шизофрению или дисморфофобию – болезнь, при которой человек настолько боится плохо выглядеть, что может вообще не выходить из дома.

В общем, медитация перестала относиться к альтернативной медицине и религии, и довольно уверенно перекочевала в науку. Даже Британский фонд охраны психического здоровья Великобритании предложил прописывать духовные практики людям, страдающим от депрессии . Как говорится, буддистом можешь ты не быть, но медитировать обязан.

Но у исследований есть и критики. Американский врач-онколог Дэвид Горски считает, что их результатам может придаваться слишком большое значение. «Очень легко впасть в заблуждение, – утверждает он. – Нобелевские лауреаты тоже могут ошибаться». Сама Блэкберн видит причину такой реакции в том, что медитация всё ещё ассоциируется с эзотерикой и религией, а не с доказательной медициной.

Мне уже бежать медитировать?


Подождите, мы ещё не рассказали о вреде и побочных эффектах.

Да, такое случается. В медитации как в спорте: незнание техники безопасности только навредит здоровью. Если у вас проблемы с сердцем, вы не станете бежать марафон. Если у вас проблемы с психикой, вам нельзя заниматься духовными практиками без контроля специалиста. Для человека с депрессией, шизофренией, биполярным расстройством или другим психическим заболеванием, медитация может обернуться обострением, психозом или даже попыткой суицида.

Опросы показывают, что 60% медитирующих сталкивались с неприятными побочными эффектами: паническими атаками или галлюцинациями.

В общем, медитация – это доказанное и эффективное лекарство, но никак не панацея. Поэтому лучше заниматься ею под руководством специалистов, а самостоятельно практиковать только самые простые и безопасные варианты. А перед тем, как начать медитировать, лучше изучить «Как правильно медитировать. 7 советов новичкам».