Новая антигравитационная йога

Новая антигравитационная йога

В фитнес клубе My Fit ELITE с 13 апреля 2019 года стартовал запуск нового уникального фитнес направления, которое называется — антигравити йога (antigravity yoga). Некоторые ее называют: антигравитационная йога.

Главной его особенностью и яркой запоминающейся деталью является использование подвесных гамаков.

Что вы знаете об этом виде фитнеса? Чем он может быть интересен и полезен лично для вас? Есть ли у него противопоказания? Давайте подробнее разберемся в этих вопросах!

Что такое антигравити йога (antigravity yoga)

Антигравити йога (antigravity yoga) — это относительно новая фитнес программа, которая характерна сочетанием различных фитнес техник и стилей, позаимствованных у других направлений.

Какие техники и стили сочетает в себе антигравити фитнес?

Самые различные! Например:

  • статичные йога асаны;
  • динамичные виньясы;
  • элементы пилатеса;
  • силовые упражнения.

Но главной ее особенностью, как мы уже упомянули, является использование различного дополнительного инвентаря.

Главная особенность фитнеса антигравити йоги

Занятие антигравити фитнесом проводятся с использованием специального подвесного гамака.

Это дает непередаваемое чувство парения в воздухе, а также ощущение невесомости и расслабления.

Занятия в гамаке создают ощущение невесомости и чувство парения в воздухе! Неудивительно, что такие занятия называют по-простому: антигравитационная йога.

Кроме того, перевернутые позы в гамаке, создают мягкое и естественное вытяжение позвоночника под весом собственного тела, что очень полезно.

Благодаря необычным и запоминающимся упражнениям на подвесном гамаке, эти занятия вам непременно понравятся!

Вы скорее всего не занимались раньше ни чем похожим в фитнесе.

Какая польза от занятий в гамаке антигравити фитнесом?

Помимо пользы для позвоночника, эти виды занятий полезны еще многим.

Например, польза антигравити заключается в следующем:

  • улучшает кровообращение;
  • замедляет процесс старения;
  • улучшает работу головного мозга;
  • развивает гибкость, укрепляет мышцы всего тела;
  • способствует выработке гормонов счастья;
  • повышает настроение;
  • создает ощущение внутреннего баланса.

Уровень физической подготовки, уровень растяжки и гибкости, возраст и вес для этих видов занятий, — абсолютно не важен!

Прийти и позаниматься может каждый!

Противопоказания для занятий антигравити йогой?

Но все же есть некоторые противопоказания, при которых лучше воздержаться от данных тренировок.

Противопоказания для занятий:

  • повышенная температура тела;
  • повышенное артериальное или внутричерепное давление (глаукома);
  • воспалительные заболевания внутренних органов (гастрит, пиелонефрит, холецистит);
  • сотрясение мозга, воспалительные заболевания в области головы (синусит, гайморит);
  • травмы позвоночника, грыжи;
  • онкологические заболевания;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (ИШС, тромбоз, атеросклероз).

При плохом самочувствии, слабости, первых днях менструального цикла лучше отложить тренировку.

О тренере антигравити фитнес в клубе My Fit ELITE

Тренером, ведущим занятия по антигравити йога (antigravity yoga) в нашем клубе является Екатерина Малыгина.

Характеристики тренера:

  • Личная практика по хатка-йоги с 2014 года
  • В 2017 году закончила сертифицированный преподавательский курс по Aerial Yoga в Yoga
  • Village School Гоа, Индия сертификат Международного Альянса Йоги (RYT-200)

На своих занятиях Екатерина ведет активный диалог с практикующими, помогая им осознанно и внимательно работать со своим телом, не теряя при этом концентрации и темпа.

Где-то занятия проходят на пределе возможностей, но с заслуженной релаксацией, чтобы от занятия к занятию, практикующие прогрессировали, изменяя свое тело, самих себя и мир, который их окружает.

О своих занятиях антигравити фитнесом Екатерина сама говорит следующее: «Поверьте, если вы отбросите страх, то антигравити перевернет ваш мир с ног на голову, как однажды перевернул мой!».

Антигравити йога: что это такое и какие противопоказания

В отличие от стандартных тренировок на поверхности, антигравити йога заставит ваш организм адаптироваться к новым условиям. Как это сделать правильно и не навредить своему телу, надо знать некоторые факты об этом направлении.

Антигравити – это современный вид фитнес-йоги, занятия на которой проводятся в шелковом гамаке.

Что такое антигравити йога и кто ее придумал?

Антигравитационная йога сегодня только набирает обороты. Занятия проводят в крупных фитнес-центрах, где имеются большие помещения с креплениями для гамаков.

Тренировки проходят с обязательным присутствием обученного инструктора. При неправильном подходе к тренировкам антигравитационная йога может даже навредить – возникнут боли в позвоночнике, мигрени, даже кровотечения из носа.

Антигравити йога – это не развлечение, а серьезная нагрузка на разные группы мышц. Хотя все выглядит очень спокойно и умиротворенно, недооценивать такой вид спортивной нагрузки будет неправильно. За один месяц занятий можно привести свое тело практически в идеальную форму. А еще говорят, что антигравити йога затягивает раз и навсегда. Может, потому количество почитателей растет изо дня в день?!

Если изначально йога зародилась в Индии, то антигравити йога появилась в Америке. Придумал ее популярный хореограф, именитый танцор и звезда Бродвейских мюзиклов – Кристофер Харрисон.

Он уверяет, что идея такого вида йоги пришла к нему совершенно случайно.

В его доме был установлен гамак, где он любил расслабиться после напряженного рабочего дня. Однажды ему стало скучно и на гамаке он начал выполнять элементарные упражнения и базовые асаны из йоги. Получилось, на удивление, отлично. Кристоферу удалось расслабиться, снять лишнее напряжение с мышц, обрести душевный покой, умиротворение, которое он так долго искал. На достигнутом мужчина не остановился. Он придумал новые асаны для своей йоги и запатентовал «изобретение». Первыми оценили новую антигравити йогу коллеги Харрисона. Они и посоветовали хореографу рассказать о своем «открытии» всему миру. Произошло это в 90 годах прошлого века. Сейчас о такой йоги знает весь белый свет!

Что собой представляет гамак?

Это самый популярный вопрос, который задают те, кто только начинает знакомство с антигравитационной йогой. Гамак – это специальное приспособление. Сделано оно из плотной материи. Крепится на канатах к потолку. Лежать в таком гамаке невозможно. Он предназначен для сидячих позиций.
Устанавливают гамаки для занятий дома или в фитнес-центрах. Крепят на крюки, вмонтированные в потолок.

В комплекте с гамаком идут крепления и карабины

  • по материалу;
  • по креплению;
  • по нагрузке, которую способны выдержать.

Профессиональные гамаки для антигравитационной йоги стоят дорого, порой покупать себе личный не имеет смысла, проще и дешевле заниматься в оборудованом зале. Они предназначены для частой эксплуатации. Домашние гамаки дешевле. Если говорить о купленных на алиэкспрессе, то сложно говорить о качестве, т.к. многое зависит от честности продавца.

Проблемы, которые могут возникнуть при покупке не оригинального гамака:

  • Резкий запах от ткани
  • Ненадежные крепления
  • Неполная комплектация
  • Потеря цвета ткани после стирки
  • Слабая износостойкость

Гамак для занятий антигравити йогой тоже изобрел Кристофер Харрисон. Приобрести такое оборудование можно только в специализированном магазине. Никакого другого оборудования для антигравити йоги не нужно.

Виды и программы тренировок

Как таковых четких разграничений на виды в антигравити йоге нет. Можно лишь выделить :

  • Базовый курс
  • Стрейч
  • Для детей
  • Восстановительная программа
  • Пилатес
  • Танцевальная программа
  • Фитнесс
  • Для детей и родителей
Читайте также  Тайная сила соли

Новичку нельзя сразу приступать к активным тренировкам. Нужно разработать вестибулярный аппарат, прокачать его по полной программе. Первые тренировки обычно проводят без гамака. Человек изучает асаны под руководством тренера на полу на коврике. Только, когда база будет «набита», спортсмена пустят в гамак. Никаких закрепов в гамаке нет! Поэтому так важно соблюдать технику безопасности, чтобы не выпасть и не ушибиться.

Профессиональный уровень может быть доступен тем, кто уже занимался йогой ранее. Подобные моменты должны обсуждаться с тренером в индивидуальном порядке. Но допускать человека в гамак без инструктажа и четких рекомендаций нельзя, чтобы избежать ЧП.

Как проходят тренировки (позы)

Большую часть времени тренировки по антигравити йоге проводятся вниз головой. Вот почему так важно хорошо разработать вестибулярный аппарат, чтобы не возникало головокружений, тошноты, рвоты, кровотечений.

Конечно, человек не всю тренировку находится в положении вниз головой. В такой йоге большое количество асан. Выполняют их вертикально, горизонтально, сидя, стоя, на вытянутых и согнутых руках и ногах, с запрокидыванием головы взад и вперед. Все позиции отрабатывают медленно, часто без гамака. Чтобы человек понимал, как правильно выполнять упражнение.

Начинать занятия по антигравити йоге нужно только с опытным тренером. Самостоятельно освоить данную технику сложно. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмированию головы, шеи, позвоночника, других частей тела. Если в процессе занятий возникают резкие и сильные болевые ощущения, тренировку следует немедленно завершить. Антигравити йога не допускает болей в процессе выполнения асан.

Плюсы и достоинства

  • борьба с лишним весом;
  • изучение собственного тела;
  • победа над депрессией, стрессами;
  • стимуляция кровяного обмена;
  • компенсация скованности в позвоночных отделах;
  • приведение мышц в тонус;
  • снятие болей, раздражений в период ПМС;
  • настрой на позитивный лад;
  • избавление от дурных помыслов;
  • очистка ауры и кармы.

Недостатки и противопоказания

Не всем подходит антигравити йога. Заниматься нельзя тем, кто:

  • имеет смещения в дисках позвонков;
  • имеет слабые стенки сосудов в глазах, носу;
  • недавно перенес травму головы;
  • страдает заболеваниями щитовидной железы;
  • болен тромбозом или страдает от гипертонии.

Многие асаны выполняются вниз головой. Людям со слабым вестибулярным аппаратом такие упражнения не рекомендованы во избежание серьезных проблем со здоровьем.

Если противопоказаний нет, смело открывайте для себя мир антигравити йоги. Это удивительный мир, который избавит вас от стрессов, дурных помыслов, черной зависти. Это мир, где все просто и понятно, четко и по факту. Занятия подходят для людей разной комплекции. Важно, что антигравити йога помогает быстро скинуть вес!

Аэройога или йога в гамаках (йога в воздухе, флай йога) — отзыв

Йога в гамаках – бесценно для позвоночника. Антигравити йога в Тайланде. Что привлекает меня в аэройоге?

Впервые об аэройоге я узнала из страниц какого-то глянцевого журнала – в статье рассказывали о новых, нестандартных активностях, помогающих держать тело в форме (от зумбы до прыжках на батуте). И антигравитационная йога зацепила меня – и своей идеей, и чисто внешней яркой привлекательностью.

Идея состоит в том, чтобы выполнять упражнения без нагрузки на позвоночник и суставы. Это очень актуально для моей больной и слабой поясницы, к тому же выглядит правдоподобно и достижимо – ведь во время занятия человек парит над землей в специальном гамаке. Заставить гравитацию, из-за которой ваш позвоночник давно осыпался в трусы, работать не во вред, а на благо – по-моему, отличная задумка.

Однако, твердо решив посетить хотя бы одно занятие, я столкнулась с предсказуемыми трудностями: секций аэройоги в городе Петербурге мало – и все они находятся весьма далеко от моего дома. Может быть, я бы преодолела лень и поехала на другой конец города, если бы не высокая стоимость занятий…

Так и получилось, что моя любовь к антигравити-йоге началась на Пхукете, где мы с подругой занимались ей в индивидуальном порядке, на свежем воздухе, раза в 3 дешевле, чем на родине.

О достоинствах и недостатках (часто одна особенность аэройоги является и тем и другим – смотря с какой стороны посмотреть).

Преимущества:

  1. Эстетическое удовольствие

Со стороны вы очень красиво выглядите! Чего нельзя сказать о многих других видах фитнесса. И это очень вдохновляет на тренировки. А для лентяев (то есть для меня) мотивация очень важна чтобы не бросить спорт.

Йога в гамаках позволяет вернуться в детство и вообразить себя великой гимнасткой. Следующий мой шаг – заняться акробатикой на полотнах!

2. Использование спортивного снаряда – гамака – позволяет выполнять упражнения человеку с любым уровнем подготовки

Вас никогда не удивляло, сколько используется дополнительных приспособлений в занятиях спортом? Я говорю не про тренажерный зал, а про фитболы и другие мячи, всевозможные валики и роллы, резинки, кольца и прочие атрибуты занятий пилатесом и вообще фитнессом. Получается, что используя только собственное тело, хороших результатов не добиться? Думаю, дело в затраченных усилиях. Спортивные снаряды позволяют «прокачать» мышцы за меньшее количество времени и выполненных упражнений, испытывать меньше болевых ощущений в процессе тренировки, безопасно и эффективно растягивать связки, мышцы, массировать их и т.д.

В случае аэройоги в качестве спортивного снаряда, приспособления, облегчающего жизнь начинающему спортсмену, выступает гамак.

С ним упражнения и асаны становятся посильными даже совершенно неподготовленному и негибкому человеку. А ведь закостенелость тела часто отпугивает людей от обычной йоги.

3. Польза для позвоночника, которую сложно переоценить.

Больше всего мне нравились позы, растягивающие позвоночник! Ни на какой гимнастике вы не добьетесь такого эффекта, сравнимого только что с вытяжением позвоночника на специальном столе, которое делают в медицинских учреждениях.

Вверх ногами позвоночник получает долгожданный отдых, межпозвоночные диски временно перестают испытывать компрессию и могут «восстановить силы». В классической йоге есть стойка на голове, но сколько лет надо заниматься, чтобы ее освоить?! Антигравитационная йога дает такую возможность с первого занятия!

Последнее упражнение тренировки – полное расслабление. Вытянувшись в гамаке, разумеется! Ткань создает уютный кокон, отгораживая от всего мира, ласково поддерживая тело. Для пущего эффекта инструктор может качнуть гамак. Покачиваясь в коконе я порой впадала в настоящий транс, и будучи разбуженной, испытывала то самое ощущение «как заново родилась».

Аэройогой мы занимались ранним утром, пока не установилась обычная для Тайланда жара. И скоро заметили, сколько энергии дает такая тренировка – хватало на весь день и следующий ранний подъем!

Недостатки аэройоги: все связаны с необходимостью использования гамака

  1. Студий аэройоги мало, а занятия дорогостоящие

Да, главное достоинство такой гимнастики – её же главный недостаток. Гамак – не простая ткань, а вроде парашютной. Легкая, сверхпрочная, скользкая но не слишком, эластичная, с особым плетением нитей и креплением. Огромное полотно умещается в небольшой мешок.

Неудивительно, что и стоит гамак соответственно. Покупают себе персональный только профессионалы либо инструкторы по йоге. Вам же остается надеяться, что студия аэройоги не сэкономила на гамаках и приобрела достойные.

Читайте также  К чему по приметам голубь стучится в окно

Необходимость подвешивать гамаки предъявляет серьезные требования к потолку помещения, где планируются занятия. Он должен выдерживать колоссальную нагрузку! Одна из причин, почему студий антигравити-йоги пока так мало: необходимость денежных вложений на помещение и приобретение гамаков. А вот для обычной йоги коврик можно расстелить где угодно, хоть в офисе.

2. Невозможность продолжать занятия самостоятельно

Нет, теоретически конечно возможность есть. Нужно купить гамак и найти – куда его подвешивать. Но согласитесь, проще кинуть коврик на пол для классической йоги и каждый день выполнять несколько асан.

Напрашивается вывод: аэройога – не на каждый день? В любом случае, стоит хотя бы раз устроить себе этот праздник души и тела, чтобы решить для себя – стоит ли антигравитационная йога тех денег и усилий, что придется вложить.

Часто люди попадают на первое занятие по подаренному сертификату, и некоторые «подсаживаются» с первой дозы)) Если в вашем городе есть студия аэройоги – попробуйте, это того стоит! И куда веселее обычной йоги, которую я вообще терпеть не могу.

Если кроме спорта вас интересует ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — будет полезна моя статья!

Воздушная йога в гамаках: все, что вы должны знать

К ому подходит воздушная йога, могут ли занятия замедлить процесс старения и с какими тренировками их лучше сочетать? На эти вопросы отвечает инструктор групповых программ сети «Территория Фитнеса» Диана Ибрагимова.

Диана Ибрагимова

Инструктор групповых программ сети «Территория Фитнеса»

Йога в гамаках подходит людям с любым уровнем подготовки

Посещать занятия может любой человек: как и в классической йоге, в antigravity есть разные вариации выполнения асан, происходит постепенное развитие от базового уровня в продвинутому. От урока к уроку можно улучшать подвижность, силу и баланс.

Аэройога снимает стресс

Вообще, воздушная йога в гамаках – это возможность поработать с доверием к миру и к себе. Тут все завязано на расслаблении: только полностью доверившись себе, инструктору, методу, ученики получают лучшие результаты – уходит сопротивление в теле, дыхании, уме и сознании. Снижается уровень тревожности и стресса, и это, пожалуй, лучшее, чего можно достигнуть на занятиях antigravity (узнать, можете ли вы справляться со стрессом, поможет наш тест ).

Они также отлично подойдут тем, кто хочет попробовать нечто новое в йоге и фитнесе, потому что здесь гарантированы свежие ощущения, яркие эмоции и детский восторг. И даже доля адреналина! А завершающая шавасана, когда ткань покрывает вас полностью, позволяет достичь более глубокого расслабления и дает ощущение защищенности.

Упражнения в гамаках замедляют процесс старения

Йоги говорят, что пока мы стоим на ногах, мы стареем, пока стоим на голове – молодеем. То есть, время поворачивается вспять, когда мы встаем с ног на голову. Все остальное воздействие лишь шире раскрывает это явление.
Антигравитационный комплекс поз очень мощно воздействует на головной мозг, а значит, на гипофиз и гормональный фон в том числе. Аналогичное воздействие оказывается на щитовидную железу.

Аэройогу назначают при некоторых заболеваниях

Antigravity-йога применяется для профилактики опущения внутренних органов, антиварикозного эффекта, снятия компрессии с позвоночного столба. Инверсия также положительно влияет на пищеварение, кровеносную систему. Кстати, замок живота (уддияна бандха) или вакуум в перевернутом положении в гамаке исполняются намного проще.

Antigravity-йога – способ разнообразить классическую йогу

Воздушная йога многообразна и функциональна (например, есть американская и русская версии гамаков, а также йога Айенгара с веревками). Зачастую то, что было долгое время недоступно при обычной практике, в гамаке достигается в одночасье. Кстати, к финальному расслаблению в шавасане это тоже относится!

С другими видами йоги есть и различия, и сходства. Гамак дает возможность одновременно облегчить и усложнить практику. С одной стороны, появляется дополнительная опора, с другой – эта опора нестабильна. Полотно двигается, и надо быть спокойными внутри и снаружи, чтобы совладать с этим.

Йогу в гамаках можно сочетать с другими тренировками

Здесь все зависит от ваших целей и вкусовых предпочтений, но в целом, аэропрактика достаточно разнообразна и может быть полноценной тренировкой. Она также хороша в сочетании с другими дисциплинами.

После регулярных занятий все мышцы будут проработаны, в равной степени укреплены и растянуты. Гамак – нестабильная поверхность, так что стабилизаторы также не останутся без внимания. Кроме того, мы уделяем внимание дыхательным упражнениям и концентрации ума, медитации. Такие занятия отлично сочетаются с классами формата body mind, тренажерным залом, бегом и плаванием. Наше тело любит разнообразие и достаточно быстро адаптируется к новой нагрузке. Здорово, если оно ее еще и полюбит!

Если есть возможность, занимайтесь йогой ежедневно

Здесь все как в обычной йоге. При нашем образе жизни и тотальной гиподинамии можно заниматься ежедневно, если есть такая возможность. Ежедневная практика дисциплинирует тело и ум. Но даже занятия раз в неделю дадут ощутимый результат. Главное – избегать компрессионной нагрузки после занятия. Тело расслаблено, позвоночник вытянут, и организму нужно время, чтобы приспособиться к произошедшим изменениям.

У аэройоги есть противопоказания

Жемчужина аэройоги – перевернутые позы, и все противопоказания связаны с этим. Проблемы с давлением и сосудами, в том числе повышенное внутриглазное и внутричерепное давление, глаукома, тромбоз, тромфлебит и атеросклероз, болезни щитовидной железы – вот основной список проблем, при которых йога в гамаках нежелательна.

С одной стороны, улучшается кровоснабжение области мозга и щитовидной железы, что дает положительный эффект, если мы здоровы и противопоказаний нет. Но при наличии указанных патологий есть риск ухудшения состояния, и тогда перевороты категорически не рекомендуется выполнять. Но поскольку это только часть занятия, можно заменить их допустимыми упражнениями.

Следует повременить с переворотами и при наступлении критических дней, даже если вы чувствуете себя хорошо. Это принципиально, так как грозит эндометриозом. Следует избегать не только переворотов, но и мощных силовых поз в эти дни. А вот расслабление и растяжка вполне допустимы.

Грыжи, сколиозы – тоже противопоказания, но зачастую мы видим положительный эффект от воздушной йоги для людей с этими диагнозами. При технически верном выполнении асан и умелом сочетании упражнений на вытяжение и стабилизацию положительный эффект антигравитационной йоги колоссален!

Нужно быть аккуратными, если имеются проблемы с вестибюлярным аппаратом, частые головокружения, вегетососудистая дистония. Кроме того, не стоит практиковать сразу после еды. Поесть нужно за 2-3 часа до занятия.

Помните: йога – это практика. Ни один рассказ не заменит того, что вы почувствуете сами. Описание – лишь слова. Главный совет один – практикуйте, занимайтесь, будьте внимательны к телу. Не переусердствуйте, но и в пол силы не работайте, если чувствуете, что можете больше! Ощущения должны быть приятными, освобождающими, расслабляющими тело. До встречи в гамаке!

Эксперимент ГорОбзор.ру: антигравитационная йога и pole dance – только ли для профессионалов?

В рамках эксперимента корр. ГорОбзор.ру Дарья Касьянова проверила лично на себе, нужна ли специальная физическая подготовка для того, чтобы начать заниматься антигравитационной йогой и pole dance.

Обычно люди не решаются заняться тем или иным видом физической активности по разным причинам: «У меня не получится», «Я уже слишком взрослый/взрослая», «У меня нет специальной физической подготовки» и т.п. Я решила попробовать на себе два акробатических направления: антигравити йогу и танцы на пилоне. Мое тело давно уже не помнит никаких физических упражнений, у меня нет супер-растяжки и к спортивным и выносливым людям причислить меня нельзя.

Читайте также  Как подготовиться к исповеди и причастию в церкви

Итак, я пришла в танцевальную мастерскую «Точка», где опытные тренеры показали основы интересующих меня направлений. Сначала меня отправили в зал антигравити йоги. Антигравитационная йога – достаточно молодое направление, которому не мешают законы гравитации. Главной особенностью является гамак, который подвешивается к потолку. Занятие я начала без сильного разогрева мышц. Мне удалось повторить за тренером многие асаны, которые обычно даже не дают новичкам. Не скажу, что это было просто. Но ощущения от непривычных для тела позиций по-настоящему впечатляют.

Ты чувствуешь мышцы, о существовании которых даже не думал, серьезно. Чем больше я заворачивалась в гамак, тем сложнее и интереснее мне становилось. Опытный тренер настолько ловко выполняет все асаны, что всё кажется намного проще, тем есть на самом деле.

Ты думаешь, что тебе ничего не стоит сделать так же, но не тут-то было. А главная проблема, как правило, сидит в голове: попросту становится страшно и в какие-то моменты ты впадаешь в ступор. Мораль: ничего не бойтесь, ведь гамак крепко фиксирует вас в определенных точках. Будьте внимательны, не торопитесь и слушайте тренера – это главное. После занятия я чувствовала какую-то нереальную легкость. Антигравити йога придает телу гибкость, помогает поддерживать форму и морально расслабляет. А еще выглядит это очень красиво и эффектно.

Далее я прошла в зал pole dance. Почему-то после йоги мне казалось, что я способна выполнить любое сложное упражнение. Но, опять же, нет. Пилон оказался для меня куда сложнее. Первое – нужны сильные руки (а я, к слову, даже подтягиваться не умею). Второе – когда оказываешься перед пилоном, в непривычной обстановке, начинаешь путать какую ногу и руку сейчас нужно поднять. А еще ладони сильно скользят. Тренер дала мне специальный крем для рук на основе талька и эта проблема была решена.

Девушки, которые занимаются pole dance – настоящие героини. Это только выглядят они хрупко, но на самом деле для этих танцев нужна сила. Забраться на пилон – уже победа. Я сделала это не без помощи тренера. Но мало того, что ты туда забрался, нужно еще скрутиться в красивую позу. На фото я выполнила «стрелку» — в этом упражнении вся нагрузка идет на ноги, а именно на то место, где обхватывается пилон. По началу это больно, у меня остались синяки. Также я принимала позу «стульчик» и «пожарник» («пожарник» из меня вышел плохой, поэтому фото сделать не удалось:)

Вообще pole dance – это не только очень красиво, во время занятий работают все группы мышц, особенно это полезно для спины. Это сложное акробатическое танцевальное направление, и, несмотря на все синяки и мозоли на ладонях, мне хотелось бы еще раз в нем себя попробовать.

В мастерской «Точка» мне рассказали, что они обучают людей с нуля и принимают учеников любого возраста. Честно сказать, я очень боялась этого эксперимента, но теперь точно знаю, что нет ничего невозможного. Желаю Вам не бояться пробовать новое.

Ранее ГорОбзор.ру опубликовал беседу с руководителем танцевальной мастерской «Точка» Лилией Гильмияровой.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях — ВК и Facebook