В чем заключается знаменитая система здоровья Ниши

В чем заключается знаменитая система здоровья Ниши

Знаменитый японский целитель по имени Кацудзо Ниши был убежден в том, что человек может вылечиться исключительно в том случае, когда приложит достаточно собственных усилий. Это утверждение он успешно подтвердил на собственном опыте. Ещё в детские годы у Ниши диагностировали ужасное заболевание, медики уверяли, что он не сможет прожить больше двадцати лет. Мужчина же не только опроверг прогнозы врачей, но также им была разработана целая эффективная оздоравливающая система, известная как система здоровья Ниши.

Немного о самом Кацудзо Ниши

Ниши появился на свет в 1884 году, его родителями были предприниматели среднего звена. Они просто обожали своего малыша, и хотя семья была не очень богатой, Кацудзо обеспечили атмосферу счастья, полного достатка и любви.

Отец Кацудзо постоянно был вынужден очень тяжко и много работать, и он мечтал о том, чтобы его сын смог получить самое перспективное образование. Однако мальчику пришлось столкнуться со значительным потрясением – он не смог сдать вступительные экзамены в старшую школу. Руководство школы объяснило родителям, что у их сына слишком слабое здоровье и он, вероятнее всего, не сможет справиться с учебной нагрузкой. При этом Ниши постоянно страдал от простудных заболеваний, а также мучительных желудочно-кишечных расстройств.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

На приеме у врача Ниши поставили ужасный диагноз – оказалось, что он страдает от хронического воспаления лимфатических узлов и туберкулеза тонкого кишечника. Вердикт медиков оказал отрезвляющее действие на будущего гения науки. Он осознал, что, если хочет жить полноценной жизнью, ему нужно восстановить состояние своего здоровья. А сделать это он сможет, лишь приложив достаточно собственных усилий.

Поэтому Ниши начал ходить на занятия в секции фехтования самурайскими мечами, а также начал посещать храм, где медитировал. Оказалось, что изменение привычной жизни – занятие достаточно непростое. Ведь для заметного улучшения своего физического состояния Ниши понадобилось потратить три долгих года. Но усилия поимели результат – теперь прогноз медиков стал намного более оптимистичным, и парень смог заняться своим обучением.

Стараясь догнать то, что было упущено за время болезни, Ниши постоянно читал разную научную литературу. Но состояние его здоровья снова стало ухудшаться. Тогда родители решили отдать его в реальное училище на специальность «инженер-строитель». Но из-за регулярных патологий его жизнь была достаточно скучная и однообразная. Тогда Ниши второй раз в жизни пришел к выводу, что самое ценное, чем обладает каждый человек, — это его здоровье. Для улучшения своего состояния Кацудзо занялся изучением научных трудов в вопросах здоровья. При этом он старался все получаемые знания сразу же проверять на собственном опыте.

Первым делом он занялся чтением всех научных работ своих современников, а затем изучил творения тибетских, китайских, египетских и древне-греческих ученых. Его работа была очень длительной и продуктивной. Нужно отметить, что система Ниши создана на основе более 50 научных трудов.

На то, чтобы разработать собственную оздоровительную систему, Ниши Кацудзо потратил не один год своей жизни. Его труд был опубликован лишь в 1927 году, когда ему было сорок три года. После этого мужчина уволился с должности главного инженера в Токийском метро и целиком отдался делу всей своей жизни.

По прошествии шести месяцев после того, как его книга увидела мир, автор начал активно принимать пациентов со всего земного шара. Этот ажиотаж не утих и сегодня – люди продолжают ехать в Институт здоровья (Токио), где до сих пор работают с системой Ниши.

Общая информация об упражнениях

Большая часть детей и подростков привыкли сутулиться, что крайне негативно сказывается на состоянии их мышц и связок, и последние сильно ослабевают. Взрослые, которые вынуждены целыми днями сидеть на работе, к вечеру начинают чувствовать дискомфортные ощущения в спине. Из-за этого возможно смещение позвонков касаемо друг друга.

Основной принцип оздоровительной системы Ниши заключается в том, чтобы поддерживать правильную осанку, выполняя специальные упражнения, занимаясь плаванием, соблюдая здоровое питание, а также правильно отдыхая ночью.

С помощью упражнений позвоночник станет гибким, А питание представляет собой строительный материал, необходимый для того, чтобы укрепить и сформировать здоровую осанку. Согласно системе Кацудзо Ниши, очень важно чтобы человек употреблял достаточное количество продуктов, содержащих кальций, фосфор и магний. Помимо органических веществ, человек также очень нуждается и витаминах. Самую большую важность для позвоночника представляют витамины A, C и D. Не нужно забывать о том, что витамин Д начинает вырабатываться в организме под действием солнечного света. Именно из-за этого рекомендовано ежедневное принятие солнечных ванн в соответствующей сезон.

На чём базируется система Ниши

Дальше мы рассмотрим, на каких принципах здоровья построена оздоровительная система Ниши. Часть из них заключается в выполнении конкретных упражнений.

  1. Первым принципом является сон на ровной и твердой постели. Система запрещает использование матрасов. А ещё лучше отдыхать на фанере или на полу. Ниши полагал, что ровная поверхность — это лучшая поддержка и опора для позвоночника, ведь она способствует улучшению циркуляции крови по всему организму, а также не допускает защемления нервных окончаний, активизирует процесс переваривания пищи и улучшает деятельность почти всех органов в теле.
  2. Вторым принципом выступает сон на твердой подушке. Наиболее оптимальным вариантом выступит подушка-валик. В этом случае во время ночного отдыха позвоночник будет находиться в правильном положении, в особенности шейные позвонки, а также мозг и нервная система будут работать оптимальным образом.
  3. Третьим принципом является выполнение специального упражнения Ниши под названием «Золотая рыбка». Оно успешно справляется с искривлением позвоночника и поддерживает его в правильном расположении. Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол, убрать руки за голову, ноги вытянуть, а пятки с бедрами крепко прижать к полу. Находясь в подобном положении, следует 5 раз подтянуться, растянув позвоночник и отделив позвонки один от другого. Руки в этом случае расходятся в одну сторону, а левая пятка в другую. Потом всё повторяется наоборот. Это был подготовительный этап, а теперь само упражнение: нужно прижаться позвоночником и ногами к полу и начинать вибрировать всем своим туловищем в разные стороны. Ниши полагал, что данная практика способствует очищению всех клеток и активизации всех механизмов в теле.
  4. Четвертым принципом выступает выполнение упражнения для капилляров. Благодаря ему улучшается кровоснабжение и работа всех капилляров, плюс намного лучше оттекает лимфа. Выполняется оно следующим образом: человек ложится на ровной и твердой поверхности, одновременно поднимает руки с ногами (важно, чтобы они находились перпендикулярно по отношению к полу) и начинает очень быстро ими трясти находясь в таком же положении. Можно представлять, что вы пытаетесь отбить небольшие камешки, которые падают на вас сверху.
  5. Пятым принципом выступает выполнение упражнения соединения ступней с ладонями. Практика представляет особую пользу для женщин в положении, а также для всех тех, кто пока еще не смог достичь гармонии между телесным и душевным. Прежде всего, понадобится специальная подготовка: вам нужно лечь на полу, под голову подкладывается валик, ступни соединяются с пальцами рук (вы будете иметь вид, очень напоминающий лягушку). Потом начинаете надавливать сперва пальцами одной руки на пальцы другой, а затем необходимо выровнять давление, а потом начинать сдавливание с помощью ладоней. Руки вытягиваются, поднимаются, проводятся над головой, областью лица и всего тела и останавливаются в районе пояса. Теперь необходимо вести зажатые ладони в обратном направлении, а после этого рассечь ими воздух с помощью резких движений вниз-вверх. А затем руки располагаются в районе груди и вы начинаете двигать согнутыми стопами также сначала по направлению вверх, затем вниз, после этого задействуйте одновременно руки с ногами. Затем предстоит основная часть практики: нужно вытягивать наверх сведенные ладони, ступни также остаются сведены и колени разводятся на максимальную дистанцию. В подобной позиции необходимо задержаться порядка десяти минут.

Это и есть базовые принципы знаменитой системы здоровья Кацудзо Ниши. Их соблюдение призвано обеспечить человеку максимально счастливую и здоровую жизнь. Ниши сам испытал на себе чудотворное воздействие этих упражнений, также в их действенности убедились миллионы людей по всему миру. Предлагаем вам также воспользоваться этими знаниями, чтобы улучшить свое здоровье и избавиться ото всех патологий.

А в завершение просмотрите интересное тематическое видео:

Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши

Самые эффективные оздоровительные методики со всего мира

Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши

Кацудзо Ниши (1884 — 1959) — главный инженер Токийского муниципального метрополитена, учитель айкидо в японском правительственном центре «Айкикай», ученый и писатель, автор популярной оздоровительной системы (методики) «Шесть правил здоровья», известной как «Золотые правила здоровья».

Система Ниши — это комплекс взаимосвязанных правил и оздоровительных упражнений, своеобразный образ жизни, который вырабатывает привычку жить согласно законам природы. Она помогает сформировать три привычки: привычку к постоянному здоровью, привычку к постоянному труду и привычку к постоянному учению. Системы оздоровления состоит в том, что двигательная сила циркуляции крови заложена в капиллярах, а не в сердце, как считает традиционная медицина.

Первым автором, наиболее полно изложившим оздоровительную систему Ниши в нашей стране, стала Майи Гогулан.

«Золотые правила здоровья» по Кацудзо Ниши:

Первое правило здоровья: твердая постель. Если у человека много болезней — причину надо искать в нарушениях позвоночника. Любое малейшее нарушение в позвоночнике может отрицательно сказаться на состоянии других частей тела, а также привести к дисгармонии между физическими психическим состоянием. Поэтому, правило здоровья номер один: постель, на которой вы спите, должна быть ровной и ни в коем случае не мягкой периной. «Если у вас не в порядке легкие и плевра — знайте, очень может быть, что это происходит от того, что вы не заботились ежедневно об исправлении подвывиха 2-го грудного позвонка. Если у вас не все благополучно со зрением, часто болит горло или живот, плохо функционирует щитовидная железа — скорее всего, это связано с подвывихом 5-го грудного позвонка. Ваше сердце, кишечник, нос, зрение могут пострадать вследствие подвывиха 10-го грудного позвонка. Мало кто знает, что воспаление мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка. Если же подвывиху подвергается 5-й поясничный позвонок, возможны такие заболевания как геморрой, трещины анального отверстия, рак прямой кишки».

Второе правило здоровья: твердая подушка. Спать нужно не только на твердой ровной постели, но и на твердой подушке. Я предлагаю пользоваться твердой подушкой-валиком. Вы лежите ровно и помещаете шею на подушке так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки буквально покоились на ней. Это правило связано, прежде всего, с функционированием носовой перегородки. Известно, что воздействуя на ее определенные точки, можно стимулировать деятельность внутренних органов.

Третье правило здоровья: упражнение «золотая рыбка». Многие люди в 60-70 лет становятся на 8-13 сантиметров ниже, некоторые к старости сгибаются. И вес это происходит исключительно потому, что мы не заботимся о своем позвоночнике. Как выполняется упражнение «Золотая рыбка». Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бедра прижать к полу. Теперь нужно несколько раз поочередно потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног вытянуть: а) при выполнении упражнения позвоночник должен быть прижат к полу. Тело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз! Приподнять можно лишь ступни ног и затылок; б) -вариант для начинавших: вибрацию создаст партнер, задавая необходимый темп и приучая тело к новым ощущениям и движениям. В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1-2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.

Читайте также  Ритуалы на привлечение любви в День Валентина

Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров. Это специальные движения — поднятие рук и ног и потряхивание ими, — целью которых является капилляротерапия. При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. Основное упражнение для капилляров (имитация бега) выполняется в лежачем положении с поднятыми руками и ногами. Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку ют валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу. Выполнение упражнения: в таком положении трясти обеими руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1-3 минут.

Пятое правило здоровья: упражнение «смыкание стоп и ладоней».
Подготовительная часть упражнения. Исходное положение: лечь на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положить валик), сомкнуть ступни и ладони и развести колени. Затем:
1. Нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).
2. Нажимать сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз).
3. Сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз).
4. Вытянуть сомкнутые руки на полную длину, закинуть их за голову и медленно провести ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз).
5. Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от паха до пупка (10 раз).
6. Максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и пронести их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз).
7. Вытягивать руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз).
8. Установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног (примерно на 1-1,5 длины ступни) вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз).
9. Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвонки (10-60 раз).
Вторая, основная, часть упражнения. Сомкнув стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в таком положении в течение 10-15 минут. Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно телу. Это упражнение, как и все остальные, по убеждению К. Ниши, желательно выполнять, если это возможно, в обнаженном виде.

Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота. При одновременных движениях позвоночника и живота симпатическая и парасимпатическая нервные системы начинают функционировать согласованно, что приводит к укреплению и оздоровлению всей нервной системы в целом. Упражнение выполняется при обязательном самовнушении, что вы здоровы! Исходное положение: сесть на пол на колени, таз опустить на пятки (можно сесть и «по-турецки»), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике.
1. Поднимать и опускать плечи. (10 раз). Теперь выполните промежуточное упражнение (выполняйте его после каждого из приведенных ниже шести упражнений по одному разу в каждую сторону): а) руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу; быстро оглянуться через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, вернуть голову в исходное положение. Затем оглянуться через правое плечо, повторив действие в той же последовательности. Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник. Можно сделать это в воображении; б) поднять руки вверх параллельно друг другу, выпрямить позвоночник и быстро проделать то же самое, что и в пункте «а». Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и страхует от всевозможных заболевании крови и различных органов.
2. Наклонять голову вправо-влево. (По 10 раз в каждую сторону.) Выполнить промежуточное упражнение.
3. Наклонять голову вперед-назад. (По 10 раз в каждую сторону.) Выполнить промежуточное упражнение.
4. Наклонять голову вправо-назад и влево-назад. (По 10 раз в каждую сторону.) Выполнить промежуточное упражнение.
5. Наклонить голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатить голову к позвоночнику. (По 10 раз к каждому плечу.) Выполнить промежуточное упражнение.
6. Поднять руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, голову откинуть назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок.
В таком положении на счет «7» отвести локти назад, как будто желая свести их у себя за спиной, подбородок тянуть к потолку. (10 раз.) Выполнить промежуточное упражнение. Основная часть упражнения. Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут.

Итак, теперь вы знаете шесть правил здоровья. Но во всей системе Ниши, кроме этих «золотых правил» имеется ещё целый комплекс оздоровительных мер и условий, упражнений и рекомендаций.

Все про систему оздоровления Кацудзо Ниши

Кацудзо Ниши (Ниси) – технический инженер из Японии, который занимался разработкой проекта токийского метро. Однако прославился он не этим. Ниши сформировал собственное учение о здоровом образе жизни, которое популярно и по сей день, хотя прошло уже почти 100 лет от момента его создания.

Про Кацудзо Ниши

Кацудзо Ниши рос болезненным ребенком, и доктора пророчили ему смерть в юном возрасте. Никто из них не сомневался, что мальчик не доживет и до 20 лет. Понимая, что помощи от официальной медицины ждать не приходится, Ниши взял свои жизнь и здоровье в собственные руки. Он изучил горы литературы по традиционной китайской, филиппинской, тибетской медицине, читал старинные древнегреческие и древнеегипетские трактаты, разбирался в основах официальной медицины, анатомии, физиологии организма.

На базе изученных материалов он создал собственную систему оздоровления, которая выходит далеко за рамки обычных медицинских рекомендаций. Она включает элементы медитации, диетологии, биоэнергетики, водолечения, ЛФК и позволяет не только восстановить здоровье, но и обрести психоэмоциональное равновесие, укрепить духовную составляющую.

Ниши погиб в автомобильной аварии в возрасте 75 лет. Сейчас над изучением и внедрением его оздоровительной методики в Токио работает целый институт.

Главные принципы

Система оздоровления Кацудзо Ниши не является просто сборником упражнений и рекомендаций, это философское учение, требующее глубокого погружения. Его создатель считал, что, если человек будет жить в гармонии с природой, то болезни обойдут его стороной. В организме, где правильно распределяются потоки энергии, болезнь не развивается. В случае какого-либо сбоя организм способен восстановиться самостоятельно, нужно только «подтолкнуть» его на путь выздоровления.

Ниши не признавал лекарств. Он считал, что медикаменты не устраняют причину болезни, а лишь уменьшают выраженность ее проявлений, тогда как воздействовать нужно на источник проблемы.

Питание должно быть здоровым

По меткому выражению Гиппократа, мы есть то, что мы едим. Кацудзо Ниши придерживался аналогичных взглядов. Он считал, что все необходимые организму вещества можно получить из пищи и не видел необходимости в приеме биологически активных добавок, витаминных комплексов. Но еда может также стать причиной серьезных болезней, «загрязнить» организм и нарушить его работу. Поэтому особенно важно, чтобы диета была сбалансированной по основным питательным веществам, а пища поступала в достаточном объеме.

Эмоциональное спокойствие

Все болезни от нервов. Это еще одно расхожее выражение, которое отражает взгляды Кацудзо на здоровье человека. Эмоциональная стабильность, позитивный настрой и оптимистичный взгляд в будущее – залог хорошего самочувствия. Каждый человек способен управлять своим психическим состоянием с помощью самопознания, медитативных методик, дыхательной гимнастики.

Ноги – энергетические каналы

Ноги – это опора не только телесная, но и духовная. Именно через нижние конечности проходят основные энергетические каналы. Во время ходьбы и в положении стоя люди подпитываются энергией земли, получают дополнительный заряд бодрости. Из ступней же в окружающую среду удаляются негативные энергетические потоки, накопившиеся в процессе жизнедеятельности. В том случае, когда человек ведет сидячий образ жизни, страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и энергетический обмен.

Броня для тела

Именно так образно Ниши представлял кожу. Это орган, который обладает многогранными функциями:

  • Защищает внутренние органы от повреждающих внешних воздействий;
  • Обеспечивает дополнительный газообмен, обогащение крови кислородом;
  • Выделяет токсичные вещества, шлаки, накопившиеся в процессе жизнедеятельности.

Кожный покров нуждается в особом уходе, в регулярном проведении гигиенических процедур. Его нужно беречь от повреждений и контакта с вредными химическими соединениями.

Польза оздоровительной системы Ниши

Поскольку оздоровительная система японского философа рассматривает организм как целостную систему, то соблюдение его рекомендаций помогает «привести в порядок» практически все органы и системы:

  • Стабилизирует опорно-двигательную систему;
  • Стимулирует процессы дыхания и кровообращения;
  • Предотвращает болезни печени и почек;
  • Нормализует функцию пищеварительного тракта;
  • Улучшает мыслительные процессы;
  • Укрепляет иммунную защиту;
  • Повышает жизненный тонус;
  • Приводит в норму психоэмоциональное состояние;
  • Устраняет боли любой локализации;
  • Регулирует работу половых органов;
  • Способствует общему омоложению.

Основные правила здоровья

Кацудзо Ниши разработал 6 ключевых правил здоровья, соблюдение которых закладывает основу долголетия и хорошего самочувствия. Они включают изменения образа жизни и регулярное выполнение некоторых гимнастических элементов.

Внедрять в жизнь правила здоровья лучше постепенно. Резкое изменение образа жизни может привести к дисбалансу в органах и тканях, и ухудшить самочувствие.

1. Сон на жесткой кровати

В положении лежа на спине физиологические изгибы позвоночника располагаются под нужным углом, твердая поверхность не дает им сместиться. Это не только предотвращает боли в спине и формирует правильную осанку, но также облегчает процессы пищеварения, кровообращения, дыхания.

В первую очередь лучше просто заменить мягкий матрас на более жесткий. Когда организм привыкнет к такому ложу, можно попытаться вовсе убрать матрас или спать на полу, для начала хотя бы в течение 1-2 часов.

2. Сон на жесткой подушке

Шейный отдел позвоночника больше всего страдает во время «неправильного» сна. Ведь там проходят артерии, кровоснабжающие головной мозг, и крупные нервные стволы. Поэтому спать лучше всего не просто на жесткой подушке, а на валике. Он наиболее точно повторяет физиологический изгиб шейного отдела позвоночника – лордоз. Подойдет также специальная ортопедическая подушка из плотного материала.

Читайте также  Молитвы о замужестве

Подкладывать валик или подушку нужно строго под затылок, шею и плечи, иначе смысл от такого «лечения» теряется.

Кроме положительного влияния на головной мозг, сон на твердом валике улучшает носовое дыхание и газообмен.

3. Упражнение «Золотая рыбка»

Это упражнение, разработанное Кацудзо Ниши, было успешно внедрено в занятия айкидо. Оно положительно воздействует на позвоночный столб, кровоток во внутренних органах, на состояние мочеполовой сферы.

Техника упражнения “Золотая рыбка”

  1. Ложитесь на спину, вытянув руки над головой и положив их ладонями вверх.
  2. Потяните ступни на себя, плотно прижав голени и бедра к твердой поверхности и ощущая натяжение позвоночного столба.
  3. Согните руки, заведя их за затылок.
  4. Подобно рыбке, плывущей в воде, выполняйте частые колебательные движения головой, ногами и корпусом в стороны. При этом позвоночник не отрывается от пола.

Задание выполняют в течение 1-2 минут утром и вечером.

Видео – 6 правил здоровья. Майя Гогулан. Как делать гимнастику Ниши

4. Капиллярная гимнастика

Этот гимнастический элемент также основан на вибрации, но он в первую очередь направлен на регуляцию кровообращения и сосудистого тонуса. Такое упражнение особенно полезно людям с варикозом и нарушенным лимфооттоком.

Техника капиллярной гимнастики

  1. Из прежнего исходного положения вытяните вверх выпрямленные руки и ноги под прямым углом к полу.
  2. В течение 1-3 минут повторяйте частые колебательные движения руками и ногами в горизонтальной плоскости. Амплитуда движений должна быть небольшой.

Эта зарядка выполняется 2 раза в день.

5. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Пятое правило способствует поднятию диафрагмы. В течение дня она давит на те органы, которые расположены в животе. Во время выполнения упражнения они «освобождаются», улучшается работа кишечника, половой, мочевыделительной систем.

Подготовительные упражнения

Лягте на спину, под затылок подложите валик. Ладони соедините перед грудью так, чтобы предплечья расположились на одной линии. Сомкните подошвы, максимально разведя колени в стороны. Выполняйте движения сомкнутыми ладонями и ступнями вверх, вниз, вперед, назад. Все движения повторяйте 10 раз.

Основные упражнения

Оставьте сомкнутыми ладони и подошвы. Пальцы рук направьте перпендикулярно вверх на уровне грудины. Закройте глаза и сохраняйте такое положение в течение 5-10 минут. Это упражнение дает возможность хорошо расслабиться в вечернее время.

6. Упражнение для спины и живота

Гимнастический элемент, который позволяет воздействовать сразу на обе поверхности тела. Кроме того, он регулирует работу кишечника, а нормальное пищеварение обеспечивает стабильную работу всего организма и предотвращает онкологические, сосудистые и психические заболевания.

Подготовительные упражнения

Встаньте прямо, ступни расставьте на уровне плеч. Выполняйте наклоны и вращение головой последовательно в положениях с опущенными, разведенными в стороны и поднятыми вверх руками. Поднимайте и опускайте плечи. Достаточно 10 повторов.

Основное упражнение

Сядьте на пол «по-турецки». Раскачивайтесь вправо – влево, одновременно с наклонами выталкивайте вперед брюшную стенку. Основная опора при этом приходится на копчик. Продолжайте движения не менее 10 минут.

Видео – Елена Аминева. Мои золотые правила здоровья по Кацудзо Ниши

Важные дополнения Кацудзо Ниши

Кроме физических упражнений и элементов ЛФК, система оздоровления предполагает соблюдение дополнительных правил.

Главные правила питания

  1. Заканчивайте трапезу с ощущением, что смогли бы съесть еще столько же. Избыток пищи плохо перерабатывается организмом, он не может извлечь из нее необходимые питательные вещества. Пищевые массы надолго остаются в кишечнике, вызывая процессы гниения и брожения.
  2. Выпивайте не менее 1,5 л воды за день. Именно такой объем необходим для нормального протекания биохимических реакций.
  3. Введите в ежедневный рацион минимум 3 овоща. Это существенно облегчит пищеварение.
  4. Один раз в 15-20 дней в течение суток полностью отказывайтесь от соли.
  5. Ешьте больше продуктов, богатых витамином C – шиповника, петрушки, черной смородины, цитрусовых.

Энергетическое дыхание Ниши

Тренируйте диафрагмальное дыхание с выпячиванием живота на вдохе и уплощением на выдохе. Правильные движения диафрагмы не только повышают эффективность газообмена в легких, но и нормализуют обмен энергией с окружающей средой.

Оптимистичное настроение и вода

Достичь позитивного настроя и внутреннего спокойствия поможет медитация. Иногда достаточно просто в течение 40 минут находиться в состоянии полного расслабления, с закрытыми глазами, «очистив голову» от повседневных проблем и забот.

Стабилизировать психоэмоциональное состояние помогает контрастный душ. Начинать и завершать эту процедуру нужно прохладной водой.

Соблюдение перечисленных правил поможет сохранить здоровье на долгие годы. Однако помните, что полностью отказываться от лекарственных средств по примеру Ниши все же не стоит. За последние годы официальная медицина шагнула далеко вперед и помогает устранить причины многих серьезных болезней.

Кацудзо Ниши: 6 простых правил для вашего здоровья

Это один из самых известных японских целителей, сформулировавший, исходя из на личного опыта, шесть правил крепкого здоровья

Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И тому есть неопровержимое доказательство. В детстве Ниши врачи поставили неутешительный диагноз, согласно которому он не смог бы дожить и до 20 лет. Однако вопреки всем заключениям официальной медицины Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял окружающих своим крепким здоровьем уже будучи в весьма преклонном возрасте.

Система «Шесть правил здоровья Ниши»

Основополагающим фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека. Выводы, которые он сделал, буквально перевернули устоявшиеся представления людей о том, что такое болезнь и как добиться излечения, проводя ежедневно всего несколько простых манипуляций со своим телом.

Шесть правил здоровья от Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время засвидетельствовано тысячи примеров по всему миру, когда тяжелобольные, обращавшись к этим правилам, излечивались от недугов даже тогда, когда врачи уже бессильно разводили руками.

Что нужно знать перед началом выполнения упражнений из системы Ниши?

Как известно, большинство людей сегодня страдают от проблем с позвоночником – сколиозов и различных искривлений, возникающих вследствие неправильной осанки. Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают и не так крепко держат позвонки, как надо, в результате чего последние смещаются относительно самих себя. Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плаванья, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т.д.

Первое золотое правило здоровья – твердая постель.

Человек одну треть своей жизни проводит во сне, однако это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Если спать на ровной и твердой кровати, то в этом случае вес равномерно будет распределяться по всему телу, и мышцы смогут полностью расслабиться. Только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находится в искривленном состоянии днем во время работы.

Твердая кровать стимулирует деятельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.

Для того чтобы сон был более крепким, вечером, примерно за час до сна, следует провести не менее 20 минут на свежем воздухе.

Второе золотое правило здоровья – твердая подушка.

Речь в этом случает идет не столько о традиционной подушке, сколько о валикообразной подкладке под голову (желательно, деревянной). Подушка-валик должна быть определенных размеров, индивидуально подобранных для каждого человек. Она должна заполнять впадину между затылком и лопаточной областью так, чтобы третий и четвертый шейные позвонки ровно лежали на твердой поверхности и не искривлялись.

Конечно, такая подушка будет с непривычки доставлять массу неудобств или даже болезненные ощущения, но все это исключительно от того, что люди за долгое время привыкали к другому образу жизни и сна, и теперь все правильное кажется им неудобным и диким. Для того чтобы устранить неприятные ощущения, на первых порах твердый валик можно оборачивать мягкой тканью. По прошествии времени слои материи следует снимать один за другим, постепенно избавляясь от ненужной подкладки.

Третье золотое правило здоровья – упражнение «золотая рыбка».

Это упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение, а также нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную, способствует правильной работе кишечника.

Исходное положение: лягте на спину (на ровной и твердой поверхности – это может быть постель или пол), руки запрокиньте за голову, вытяните ноги вперед, давите пятками вниз и тянитесь носками к лицу.

Сначала необходимо сделать хорошую растяжку. Потянитесь правой пяткой вперед, а руками – в противоположную сторону, потом сделайте то же самое левой пяткой. Затем положите руки под голову и, не отрывая туловища от пола (следите, чтобы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу), сделайте корпусом волнообразные движения слева направо (но не вверх и вниз – это важное условие!) в течении 1–2 минут.

Это и последующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером.

Четвертое золотое правило здоровья – упражнение для капилляров.

Цель этого упражнения – стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы. Оно является хорошим заменителем бега, так как позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что немаловажно при многих проблемах со здоровьем. Если есть возможность, выполняйте его в легкой, свободной одежде, тогда помимо вышеперечисленных эффектов вы получите усиление кожного дыхания, что приведет к очищению организма от шлаков через кожный покров.

Исходное положение: лягте на спину на твердую поверхность, под шею положите валик, о котором выше шла речь.

Поднимите ноги и руки вверх, разверните ступни параллельны полу. В таком положении делайте активные потряхивания руками и ногами в течение 1–3 минут.

Пятое золотое правило здоровья – упражнение на смыкание ладоней и стоп.

Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Выполняя его, вы стимулируете работу диафрагмы, что улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Кроме того, это упражнение заставляет активно взаимодействовать мышцы правой и левой стороны нашего тела, которые, координируя свою работу, благоприятно воздействуют на функционирование всех внутренних органов. Его особенно полезно выполнять женщинам во время беременности, так как оно способствует правильному развитию плода в утробе матери.

Упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной части.

Подготовительная часть

Исходное положение: лягте на спину на твердую поверхность, под шею положите валик, плотно сомкните стопы ног и ладони рук, разведите колени в стороны.

В таком положении вам необходимо выполнить несколько разных движений, каждое следует повторять по 10 раз:

1. Не меняя положения рук, ног и туловища, нажимайте подушечками пальцев друг на друга.

2. Начинайте нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжайте нажатие уже всей ладонью.

3. Плотно сжимайте поверхности ладоней.

4. Сомкнутые руки вытянуте за голову и «проведите линию» из-за головы до пояса. Пальцы при этом не должны менять положения, а ладони – быть прижатыми максимально близко к телу.

5. Разверните пальцы обеих рук, чтобы они «смотрели» на стопы, и двигайте ими от паха до живота.

Читайте также  Что значит если бывший ест мясо сне?

6. Делайте движения аналогично пункту 4, но только теперь не подводите руки близко к телу, а держите их на максимальном удалении от тела, чтобы они как будто рассекали воздух.

7. Вытяните руки вверх и верните обратно. Старайтесь тянуться ими как можно дальше.

8. Оставьте руки сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступнями ног двигайте вперед и назад, не размыкая их.

9. Двигая ногами так, как указано в пункте 8, добавьте движения ладонями в аналогичном порядке.

Основная часть

Исходное положение: после завершения 9 пункта подготовительной части лягте на спину, сомкните ладони над солнечным сплетением, соедините стопы, колени разведите в стороны.

Закройте глаза и, не изменяя положения ног и рук, спокойно полежите в течение 10–15 минут.

Шестое золотое правило здоровья – упражнение для позвоночника и живота.

Упражнение для спины и живота предназначено именно для тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии и важные органы. Оно полезно для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному влиянию умственной энергии. Делится на подготовительную часть и на основную.

Исходное положение подготовительной части: сядьте на пол на колени, при этом таз опустите на пятки (при желании или для большего удобства можно сесть «по-турецки»). Не забывайте держать спину ровно. Руки должны спокойно лежать на коленях. Все элементы упражнения выполняйте по 10 раз на каждую сторону.

1. Разминка:
– медленно под нимите и опустите плечи;
– вытяните руки вперед перед собой, затем резко оглянитесь назад, словно стараясь увидеть свой копчик, после медленно проведите взгляд от копчика до шеи (разумеется, у вас не получится увидеть спину, поэтому делайте это мысленно). Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции с правой стороны.
– выполните те же самые действия, вытянув руки вверх.

2. Наклоните голову вправо и влево.

3. Наклоните голову вперед и назад.

4. Объедините пункты 2 и 3 (не забывайте о том, что упражнения подготовительного периода следует делать по 10 раз в каждую сторону).

5. Наклоните голову к одному плечу, потом медленно перекатите ее на другое, коснувшись затылком спины.

6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах до прямого угла и крепко сожмите ладони, голову запрокиньте, направьте взгляд в потолок и разведите локти в стороны, пытаясь соединить их за спиной. В это время подбородком тянитесь вверх.

Исходное положение основной части то же самое, что и в подготовительной.

Расслабьтесь на некоторе время, потом снова подтяните живот, выпрямите спину и сделайте маятниковые раскачивания вправо-влево, при этом совершая животом движения вперед-назад. Выполняйте эти движения в течение 10 минут. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

В чем заключается знаменитая система здоровья Ниши

  • ЖАНРЫ 360
  • АВТОРЫ 278 219
  • КНИГИ 657 074
  • СЕРИИ 25 176
  • ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 613 629

Пример жизни японского ученого, профессора, классика естественного оздоровления Кацудзо Ниши поистине уникален. Обнаружив у него тяжкие неизлечимые болезни еще в детстве, врачи предрекали ему гибель в возрасте до 20 лет. Медицина фактически отказалась от него. Ниши не только смог исцелить себя сам, прожив вопреки всем медицинским прогнозам долгую плодотворную жизнь — жизнь здорового полноценного человека, а вовсе не инвалида, — но и помог еще множеству других людей, разработав свою знаменитою Систему здоровья.

Сам Кацудзо Ниши признавался, что созданная им Система не является его собственным изобретением. Он изучил и проверил на практике огромное количество методов и систем исцеления, среди которых были древнегреческие и древнеегипетские медицинские практики, методы тибетской, китайской, филиппинской медицины, йоги, а также исследования современных ему специалистов в области естественного оздоровления, диетологии, биоэнергетики, водолечения и т. д. Из сотен источников Ниши отобрал все самое эффективное, самое действенное и объединил в целостную законченную систему, которая спасла и его самого, и еще множество людей, считавшихся, как и он, неизлечимо больными.

Кацудзо Ниши оставил после себя огромное количество работ и материалов, не известных широкой общественности. Его ученики и последователи проводят большую работу по систематизации и обработке этих материалов. На основе методик Ниши в Токио работает целый институт.

Система здоровья Ниши вовсе не является только лишь комплексом правил и упражнений — а скорее представляет собой целую философию особого образа жизни — жизни согласно законам природы. Система Ниши направлена не на то, чтобы лечить болезни, а на то, чтобы вернуть организму человека здоровье, вернуть человеку его истинную суть — единого целостного существа, неразрывно связанного со всем окружающим миром, с природой, с Вселенной, которая не знает болезней, а знает лишь здоровье.

Укрепление здоровья было для Кацудзо Ниши вопросом буквально жизни и смерти. И он с честью победил болезнь и раннюю смерть, оставив в наследство человечеству свой уникальный опыт и свою Систему здоровья — поистине чудодейственную, но при этом доступную для освоения каждому человеку, желающему распрощаться с болезнями и пойти по пути исцеления и здоровья.

Принципы естественного оздоровления

Что такое здоровье и что такое болезнь

Человек — часть природы, он создан и существует по ее законам — это непреложный факт. Однако человек не только отклоняется от этих законов, нарушает их — он подчас даже не знает ничего о существовании законов, которым нужно следовать, чтобы быть здоровым. Болезнь — это не что иное, как нарушение законов природы. А ведь в природе все соразмерно, все прекрасно и гармонично. Болезнь — нарушение гармонии.

Наш мир сегодня — это, казалось бы, мир достаточно образованных людей. Но знания, получаемые в результате образования, чаще всего никак не связаны с природой мира и человека. Эти знания не делают людей счастливее, не дают им здоровья и гармонии. Люди освоили сложнейшую технику, но она не избавляет их от несварения желудка, множества других недомоганий и серьезных заболеваний. Со всем своим гигантским образованием, с огромной суммой накопленных знаний человек так и не разобрался в самом себе и при недомогании принимает таблетку, чтобы заглушить боль, вместо того чтобы разобраться в глубинных причинах этого дискомфорта. По сути, человек ведет себя так, как будто у его болезней вообще нет никаких причин, или он не хочет ничего знать об этих причинах.

Между тем любая болезнь — это не что иное, как результат грубейшего нарушения элементарных законов жизнедеятельности человеческого организма, законов природы. Потому и не вылечить болезнь лекарствами, ведь для подлинного лечения нужно прежде всего восстановить действие биологических законов организма, а для этого нужно знать, что это за законы — законы здоровья. Только вот медицина, к сожалению, не изучает законов здоровья. Она изучает лишь болезни. Медицина борется с болезнями и совершенно не заботится о том, как привести организм к здоровому состоянию, восстановить и поддержать здоровье. Врачи исходят из болезни, а не из здоровья; болезнь становится для них точкой опоры в процессе исцеления, а не здоровье! Признаки здоровья не изучают в медицинских институтах; от студентов-медиков не требуют, чтобы они изучали здоровых людей. Профессора медицины никогда не читают лекций о том, что такое здоровье — но при этом они постоянно говорят о болезнях. Получается, что медицина просто не знает, что такое здоровье. Но как можно вылечить человека, то есть привести его к здоровью, не зная, что же это такое — здоровье?

Не задумываясь о том, что такое здоровье, медицина очень часто лечит одно и калечит другое. Она пытается справляться с болезнями по отдельности, но при этом организм в целом не приводится к здоровому состоянию. Медицина подходит к человеку очень механистично, рассматривает его как набор отдельных органов, а не как единое, целостное, слитое с природой существо.

Современная медицина скрупулезно «разбирает» человека на части, каждый специалист изучает то, что видит лишь в подведомственном ему фрагменте человеческого тела, а не в организме в целом. Воистину пациентам врача-специалиста впору восклицать: «Доктор, я же не анатомический атлас, я — человек!» Изучая лишь отдельные фрагменты организма, врач не видит картины в целом. А ведь еще древний японский врач Кан Фунаяма в «Очерках о медицине» наставлял: «Если вы не считаете, что человек — это неделимое целое, вам закрыт путь к успеху».

На Востоке медицина никогда не была обособленной отраслью знаний, изучающей только организм в отрыве от всех остальных составляющих сложного «устройства», которым является человек. Древние целители Востока всегда знали, что нельзя исцелить организм, не меняя самого образа жизни человека, не перестроив восприятие мира на более гармоничный лад, не заменив мрачные черные мысли на хорошие и светлые. Поэтому традиционная восточная медицина неотделима от восточной философии, проповедующей особый образ жизни — образ жизни в спокойствии, гармонии, единстве с природой. На основе этой философии построено и китайское искусство о гармонии пространства — фэн-шуй, безграничные возможности которого еще не известны западной цивилизации. На этом основана и японская система питания — макробиотика, да и всевозможные боевые искусства, из глубокой древности дошедшие до наших дней…

Человеческий организм — не просто механический набор органов и систем, а единая целостная система, в которой взаимосвязано все: и тело, и мысли, и душа, и образ жизни. Если болит что-то одно — это показатель нездоровья всего организма в целом, показатель неправильного образа жизни, образа мыслей, показатель оторванности от природы и ее законов! Однако организм — саморегулирующаяся система. Мудрая природа наделила его способностью самостоятельно восстанавливаться, обновляться, совершенствоваться и исправлять любые возникающие в нем неполадки. Вместо того чтобы искать средства борьбы с каждой болезнью в отдельности, надо искать средства возвращения всего организма в целом к его естественному состоянию — состоянию здоровья, ибо не существует отдельных болезней — болен всегда организм в целом.

Часто считают, что болезнь приходит от каких-то внешних причин — грязных рук, инфекции, контактов с больными людьми, неблагоприятных условий внешней среды или передается по наследству… Но и наследственная болезнь когда-то у кого-то появилась впервые. Исследования показывают, что даже при одинаково неблагоприятных внешних условиях один человек заболевает — а другой нет. Возбудители инфекций в том или ином количестве обитают в организме абсолютно всех людей, но почему-то одни заболевают, а другие — нет. Это значит, у кого-то инфекция растет и размножается, и создает болезнь, а кто-то мирно сосуществует с этими микроорганизмами, несущими инфекцию, но не дает им власти над собой.